مواد غذایی که سبب درخشش پوست می شود

مواد غذایی که سبب درخشش پوست می شود. پوست یک اندام زنده است که به مواد مغذی نیاز دارد تا سالم و درخشان بماند. یک رژیم غذایی سالم می تواند به بهبود سلامت کلی پوست کمک کند و ظاهر آن را بهبود بخشد.

مواد غذایی که سبب درخشش پوست می شود عبارتنداز:

• میوه ها و سبزیجات

میوه ها و سبزیجات سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که به محافظت از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کنند. رادیکال های آزاد می توانند به پوست آسیب برسانند و باعث چین و چروک، لکه های تیره و سایر علائم پیری شوند.

برخی از میوه ها و سبزیجات که برای درخشش پوست مفید هستند عبارتند از:

• توت ها مانند توت فرنگی، بلوبری و زغال اخته

• سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، کلم بروکلی و کاهو

• گوجه فرنگی

• ماهی

ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و ماهی خال مخالی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. اسیدهای چرب امگا ۳ به مرطوب نگه داشتن پوست و کاهش التهاب کمک می کنند.

• آووکادو

آووکادو یک منبع عالی از چربی های سالم و ویتامین E است. چربی های سالم به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کنند و ویتامین E به محافظت از پوست در برابر آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند.

• دانه ها و آجیل

دانه ها و آجیل ها سرشار از پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی هستند که برای سلامت پوست مفید هستند. برخی از دانه ها و آجیل هایی که برای درخشش پوست مفید هستند عبارتند از:

1. بادام

2. گردو

3. دانه چیا

4. دانه کتان
   

• پروتئین

پروتئین برای ساخت و ترمیم سلول های پوست ضروری است. منابع خوب پروتئین عبارتند از گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات.

• آب

آب برای هیدراته نگه داشتن پوست ضروری است. پوست آبرسانی شده ظاهری شاداب و درخشان دارد.

**علاوه بر مصرف مواد غذایی سالم، برای داشتن پوستی درخشان باید از پوست خود در برابر آفتاب محافظت کنید. **قرار گرفتن در معرض آفتاب می تواند باعث آسیب رادیکال های آزاد به پوست شود و منجر به چین و چروک، لکه های تیره و سایر علائم پیری شود. از ضد آفتاب استفاده کنید، از قرار گرفتن در معرض آفتاب در ساعات اوج خودداری کنید و کلاه و عینک آفتابی بزنید.

با پیروی از یک رژیم غذایی سالم و محافظت از پوست در برابر آفتاب، می توانید پوستی درخشان و سالم داشته باشید.