چگونه از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنیم؟ نور خورشید منبع مهمی از ویتامین D است که برای سلامتی ضروری است. با این حال، قرار گرفتن در معرض بیش از حد نور خورشید می تواند منجر به آسیب پوستی، از جمله آفتاب سوختگی، سرطان پوست و پیری زودرس شود.
چگونه از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنیم؟
- از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. کرم ضد آفتاب با محافظت از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش (UV) از آسیب پوستی جلوگیری می کند. کرم ضد آفتاب باید SPF 30 یا بالاتر داشته باشد و هر دو ساعت یکبار یا پس از شنا یا تعریق باید دوباره استفاده شود.
- لباس های محافظ بپوشید. لباس های آستین بلند، شلوار بلند و کلاه لبه دار می توانند از پوست شما در برابر آفتاب محافظت کنند.
- از قرار گرفتن در معرض نور خورشید در ساعات اوج خودداری کنید. ساعات اوج نور خورشید بین ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر است. در این ساعات از روز از قرار گرفتن در معرض نور خورشید خودداری کنید یا از سایه استفاده کنید.
- از عینک های آفتابی استفاده کنید. عینک های آفتابی با محافظت از چشمان شما در برابر اشعه UV از آسیب به چشمان شما جلوگیری می کنند.
نکات تکمیلی
- اگر پوست شما حساس است، از کرم ضد آفتاب با محافظت قوی استفاده کنید.
- اگر سابقه خانوادگی سرطان پوست دارید، مهم است که از پوست خود در برابر نور خورشید محافظت کنید.
- اگر در طول روز در معرض نور خورشید هستید، هر دو ساعت یکبار از کرم ضد آفتاب استفاده کنید یا پس از شنا یا تعریق آن را دوباره استفاده کنید.
نتیجه
با پیروی از این نکات می توانید از پوست خود در برابر آسیب نور خورشید محافظت کنید و از پیری زودرس و سرطان پوست جلوگیری کنید.